2014/10/31
骨がスカスカになる前に予防


４５歳を過ぎると年々骨密度が減少していきます。

減少し続ける事によりスカスカになりよく言われる骨粗鬆症になってしまいます。
 
高齢者に多いのが大腿骨の骨折や腰椎の骨折で寝たきりになってしまうケース。
 
１０代の頃にスポーツに励んでいた方が何もやっていなかった方に比べ骨密度の減りが少ないこと も研究の結果で出ているみたいです。

コンタクトスポーツやウエイトリフティングなど大きな力を発揮するようなスポーツをしていた方は何もやっていなかった方に比べ減りが少ないのです。

水泳の場合心肺機能は向上しますが、骨密度に関しては何もやっていなかった方に比べ変わりないのです。

よく水中を歩いたりしていますという方がいらっしゃいますが、歩行が困難ではない方は、陸上を歩いたり、軽い重りを使った筋トレを行なうことで維持することができます。

関節ニュートラル整体は、整体とリハビリと軽い筋トレが一体化した唯一の調整法となっております。

自分で行なうのが苦手という方にもおススメです。 腰痛・関節痛にならない身体のつくり方―腰痛肩こりケア体操のすすめ!!/ベースボールマガジン社



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